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結婚之前，重新調整體內，讓自己活的更健康哦~
我現在每天都有實踐3.4.5~希望準新娘也可以跟我一樣，有活力、有自信、有美貌哦~
擷取部份重要實踐~
實踐2◆一天至少吃一次沙拉
可以攝取像筧齒馬或香菜，這兩種不需要加熱的天然綠色蔬菜。也可以是菠菜或菊苣，這種在附近超市等可以買到的綠色蔬菜。綠色蔬菜是抗氧化成分非常豐富的機能性蔬菜。
這些機能性成分可以讓我們遠離心律不整、癌症以及其他生活習慣病，亦即伴隨老化容易引起的疾病。綠葉蔬菜愈深綠、所含的抗氧化成分也愈多。
實踐3◆一天吃一種或兩種巴西堅果類
平均來說巴西堅果含有豐富的抗氧化礦物質硒，可供應我們一天的需要量79ug（微克）。
實踐4◆和堅果類一起，一天吃少量的向日葵籽
堅果類和種籽類中，向日葵籽是最有效的維他命E供應源之一。不過，堅果類也含有很多脂肪，如果你在乎身材，一天不要吃超過三○g的向日葵籽。
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